Ti è mai capitato di sentirti sovraccaricato di impegni e di non riuscire a “staccare la testa” dalle mille cose che devi fare? Lo stress cronico (Distress) è proprio questo: l’incapacità di tornare ad una condizione di calma e di rilassamento, l’incapacità di riposare dopo aver dedicato tempo, energie e magari un notevole sforzo fisico ad un progetto o ad un’occupazione.
Questo capita, per esempio, quando non riusciamo a distogliere l’attenzione dalle dinamiche del lavoro o da un compito di cui dobbiamo occuparci, del quale probabilmente non ci sentiamo all’altezza o che ci sembra “troppo grande per noi”. La sindrome da stress cronico è caratterizzata dal prolungarsi nel tempo dello stimolo rappresentato dall’evento logorante. Può essere considerata quale vero e proprio disturbo invalidante, perché a lungo andare ci rende impossibile proseguire normalmente la vita, dedicarci alle consuete attività, raggiungere gli obiettivi che ci eravamo prefissati.
Può accadere che il fattore scatenante di questa condizione sia un trauma, un evento drammatico che il soggetto non riesce ad elaborare e che continua a rivivere senza possibilità di riprendere normalmente la propria esistenza. In questi casi, si parla di disturbo post traumatico da stress cronico (DPTS). Esso implica una reazione forte e sovradimensionata dell’individuo a un fatto sconvolgente, ad esempio un lutto, un infortunio o qualsiasi altra eventualità che non riesca né ad accettare né a “metabolizzare”.
Questo disturbo può durare anche per molto tempo, appunto perché la persona che lo vive non riesce a prendere le distanze dal fatto traumatico che l’ha causato, e non di rado capita che continui a riviverlo anche nei propri sogni.
Stress cronico, i sintomi
Lo stress cronico, dunque, è una disfunzione che implica un’alterazione dell’equilibrio psicofisico. Ciò accade perché l’organismo mette in atto una reazione di difesa contro quella che viene considerata come una minaccia. In questo contesto, viene prodotta una quantità eccessiva di ormoni, ad esempio il cortisolo, che in natura servono ad aiutare il soggetto a fuggire o a reagire a un pericolo, ma che in presenza di stress vengono rilasciati in maniera immotivata.
L’eccessiva e prolungata produzione di cortisolo ha effetti estremamente negativi sull’individuo; ecco alcuni fra i più frequenti sintomi dello stress cronico.
- Spossatezza, stanchezza mentale e fisica, mancanza di energia, difficoltà di concentrazione;
- Disturbi del sonno, insonnia, sonnolenza;
- Disturbi di carattere digestivo, dolori di stomaco, problematiche gastro-intestinali, colon irritabile;
- Alterazione e cambi repentini dell’umore, aggressività, irritabilità;
- Abbassamento delle difese immunitarie;
- Variazioni dell’appetito, perdita o aumento di peso;
- Mal di testa e cefalea;
- Tensione muscolare;
- Calo della libido.
Lo stress cronico, come vedi, è caratterizzato sia da sintomi fisici che da sintomi di carattere psicologico (i quali, ovviamente, sono correlati).
Stress cronico, quali rimedi?
La buona notizia – perché esiste, naturalmente, una buona notizia! – è che lo stress cronico si può combattere. Non bisogna considerarlo come una prigione senza via d’uscita, anzi: se si riesce a vederlo come uno stimolo per migliorare se stessi e apportare dei necessari cambiamenti nella propria vita, può diventare addirittura un alleato!
Quali rimedi, quindi, per lo stress cronico? Innanzitutto, occorre sempre tener presente la possibilità di rivolgersi a uno specialista, che ci guidi in un percorso terapeutico personalizzato e ci aiuti ad acquisire gli strumenti necessari a “non cascarci più”. La psicoterapia è una pratica utile a risolvere qualunque problematica interiore, dalla più grave alla più banale: perciò è bene prenderla sempre in considerazione.
Nel frattempo, però, com’è possibile aiutarsi da sé? Esistono dei rimedi da poter adottare per trovare sollievo dai sintomi dello stress cronico, intanto che lavoriamo su noi stessi?
Ancora una volta, la risposta è sì. Ecco le risorse sulle quali possiamo contare mentre ci dedichiamo a risolvere il nostro disturbo alla radice:
- Mangiare bene, sano e bilanciato;
- Idratarsi adeguatamente;
- Muovere il corpo, trovare un’attività fisica che ci faccia star bene, ci distragga e ci aiuti a mettere in circolo le importantissime endorfine;
- Dedicarci ad attività che ci appassionano, e che magari abbiamo trascurato per lungo tempo;
- Fra i rimedi naturali allo stress cronico, possiamo citare il magnesio, l’alga spirulina, il ginseng, la rodiola, la griffonia, la passiflora, l’iperico (consulta il tuo medico per evitare eventuali interazioni con altri farmaci e per selezionare l’integratore che fa al caso tuo);
- L’olio di CBD estratto dalla cannabis sativa è un ottimo rimedio naturale per lo stress cronico e non solo: può aiutarti se soffri di ansia, attacchi di panico, dolori cronici e molto altro; l’olio di CBD ha numerosi benefici per la salute.
Il CBD non ha controindicazioni ed è un prodotto 100% naturale e legale. Eusphera produce integratori a base di CBD e oli al CBD con metodologie certificate e materie prime italiane, sempre testati in laboratori di terzi.
Grazie alle sue proprietà rilassanti, il CBD risulta ideale per distendere la mente, trovare sollievo dai pensieri ossessivi sgradevoli, ritrovare il buon sonno riparatore e le energie necessarie ad affrontare la giornata.
Le sue proprietà calmanti ed antinfiammatorie sono utili anche a lenire i dolori neuropatici legati a problematiche psicosomatiche (tipiche della sindrome da stress cronico e da stress post traumatico).
Hai domande su come i nostri prodotti possano aiutarti a trovare sollievo dallo stress cronico? Non esitare a contattarci e ti daremo tutte le indicazioni utili!
