Calmanti naturali e attacchi di panico
Hai presente quella spiacevole sensazione improvvisa di ansia, di paura travolgente, di estremo nervosismo che ti assale all’improvviso? Il cuore sembra impazzito, il cervello paralizzato e tutto è accompagnato da una intensa sudorazione… Questi sono solo alcuni dei sintomi caratteristici degli attacchi di panico.
Talvolta si è portati a pensare che stati d’ansia molto intensi e attacchi di panico siano la stessa cosa. Tuttavia il panico e l’ansia hanno caratteristiche diverse. Infatti, mentre l’attacco di panico è rapido, intenso, breve, l'ansia invece è una condizione più generalizzata, duratura, diffusa nell'arco della giornata.
Cosa sono esattamente, gli attacchi di panico?
In passato erano considerati forme estreme di nervosismo o stress, mentre oggi costituiscono una condizione medica a sé stante, che rientra nella più ampia categoria dei disturbi d’ansia (insieme con varie forme di fobie, il disturbo post-traumatico da stress, il disturbo d’ansia generalizzata, il disturbo ossessivo compulsivo) ed è descritta nel DSM-5, il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali.
La caratteristica principale di un attacco di panico è la improvvisa comparsa, senza ragione apparente, di paura o disagio che aumenta di intensità nel giro di pochi minuti per poi diminuire progressivamente. Può capitare, tuttavia, che alcuni attacchi durino più a lungo o che se ne verifichi più d’uno in successione. I sintomi possono essere sia fisici sia cognitivi: palpitazioni, sudorazione eccessiva, tremori, difficoltà a respirare, sensazione di soffocamento, dolore o fastidio al petto, nausea, dolori addominali, vertigini, sentimenti di irrealtà, paura di perdere il controllo, di impazzire, paura di morire.
Infine, dopo un attacco, ci si sente preoccupati o turbati per il resto della giornata e, molte volte, accompagnati da sensazioni di spossatezza anche per molte ore dopo la fine della crisi.
Se non trattato, il disturbo di panico può ripercuotersi in maniera pesante sulla qualità della vita: ci si sente scoraggiati, incapaci di gestire la routine quotidiana, si ha paura che possano verificarsi altri attacchi di panico. Tutto ciò può scatenare altre paure, creare problemi al lavoro o a scuola e portare all’isolamento sociale: la paura prende il sopravvento al punto da spingere la persona ad evitare i luoghi o le situazioni in cui le crisi si sono generate tanto da non riuscire più a uscire di casa.
Riuscire a fronteggiare un attacco di panico può essere davvero difficile: si ha la percezione di essere impotenti, in balìa di forze esterne che non si possono controllare. Per prima cosa, è utile riconoscere i sintomi che precedono l’attacco di panico: aumento della sudorazione, palpitazioni, vista alterata, senso di straniamento dalla realtà sono i più comuni. Quando senti che stanno per arrivare, siediti, fai qualche respiro profondo e cerca di non lasciarti spaventare da queste sensazioni. Cerca di consapevolizzare che si tratta di un momento di passaggio, che non durerà per sempre e che hai in te tutte le risorse necessarie per lasciarlo andare via!
Tuttavia, imparare a prevenire e tenere sotto controllo gli attacchi di panico non è affatto un’impresa impossibile! Con i giusti strumenti, ci si può allenare a capire quando sta per arrivare un episodio, per poter correre ai ripari. Esistono pratiche e validi rimedi naturali, poi, che possono darti una mano a calmare la mente e fare in modo di prevenire queste sensazioni sgradevoli di paura e ansia, anche le più intense.
Non dimenticare che, se il problema dovesse sussistere o, alla lunga, diventare invalidante, il suggerimento migliore è quello di rivolgerti a un terapista che ti guidi in un vero e proprio percorso di guarigione.
Ma andiamo con ordine: vediamo come possiamo prevenire gli attacchi di panico, quali sono gli aiuti a nostra disposizione e i migliori calmanti naturali efficaci per gli attacchi di panico.
Attacchi di panico: la prevenzione
L’Anxiety and Depression Association of America suggerisce di
- Evitare alcol, caffeina e fumo
- mangiare pasti sani ed equilibrati
- praticare regolare attività fisica
- dormire in maniera adeguata (circa 8 ore a notte)
- prendersi del tempo per sé ogni giorno
- praticare regolarmente attività divertenti o che ci fanno sentire bene
- mantenere un atteggiamento positivo
- gestire o ridurre i fattori di stress
- scoprire cosa può innescare gli attacchi di panico
La meditazione: una potente risorsa contro ansia, panico e stress
La meditazione può fornirti un grande supporto. In rete, sulle riviste specializzate e in molti libri troverai tantissime pratiche di meditazione (anche guidate) e tecniche di visualizzazione che ti aiuteranno sia ad affrontare gli attacchi di panico sia a prevenirli.
La meditazione e la mindfulness, infatti, sono fra gli strumenti più efficaci per aiutare le persone a prendere (o riprendere) il controllo sulle proprie emozioni e pensieri, anche e soprattutto in caso di attacco di panico: provare per credere!
I migliori rimedi casalinghi e calmanti naturali per l’ansia
Secondo step: ci sono ottimi rimedi naturali per l’ansia e gli attacchi di panico, da utilizzare sia come prevenzione che per contrastare i sintomi. Cosa prendere, dunque, per calmarsi? Ecco le migliori sostanze naturali ad attività ansiolitica disponibili:
- La tintura madre di valeriana (lenisce gli stati di tensione e le crisi soprattutto se accompagnate da sintomi somatici come tremori e crampi addominali)
- L’olio essenziale di camomilla, petitgrain e maggiorana (ad attività antispasmodica e sedativa, agevolano il rilassamento e l’equilibrio psichico)
- L’olio essenziale di melissa (calma il sistema nervoso e contrasta lo stress)
- L’olio essenziale di passiflora (calma il sistema nervoso, i crampi allo stomaco e le palpitazioni)
- L’olio essenziale di biancospino (lenisce l’ansia e l’irritabilità)
- L’olio di Cannabis (rilassante e distensivo).
Olio di CBD per gli attacchi di panico
Uno dei motivi per i quali, ultimamente, le persone si stanno orientando sempre di più verso l’olio di CBD e gli integratori a base di olio di CBD, sono gli effetti calmanti che l’estratto di Cannabis s. (meglio nota anche come canapa, cannabis medica, marijuana) ha sia sulla mente che sull’apparato muscolare. Effetti che si rivelano, ovviamente, molto efficaci in caso di ansia e attacchi di panico.
È stato, infatti, dimostrato da diversi studi che il CBD, interagendo con i recettori della serotonina, del GABA ed in minor misura con i recettori per i cannabinoidi esercita effetti calmanti, promuove una sensazione di benessere generale, contrastando, in tal modo, i sintomi di stress, ansia, ansia sociale, ansia da prestazione, disturbi del sonno e dell’umore.
L’olio di CBD, aiutandoti a fronteggiare il senso di affanno e di agitazione, ti aiuterà a rilassarti, ritrovare il sonno ristoratore, ridurre i dolori fisici legati all’ansia (ad esempio mal di testa, dolori cervicali e crampi muscolari) e ad avere maggiori energie da spendere durante la giornata. In questo modo potrai assolvere ai tuoi compiti nel modo migliore!
Vuoi sapere di più su come curare gli attacchi di panico in modo naturale con l’olio di CBD? Contattaci senza impegno e ti daremo tutte le indicazioni utili su quali dei nostri prodotti utilizzare per alleviare il tuo problema!
