Zyklusbedingte Kopfschmerzen : Warum sie auftreten und wie man sie ohne Medikamente lindern kann

Wie oft haben wir schon von Kopfschmerzen während der Menstruation gehört? Es handelt sich um eine gängige Bezeichnung, der korrekte Begriff lautet jedoch katameniale Kopfschmerzen. Dabei handelt es sich um eine Form von Kopfschmerzen, die im Zusammenhang mit der eigentlichen Menstruation auftritt - nicht während des gesamten Menstruationszyklus, der korrekt als Zeitraum zwischen einer Menstruation und der nächsten definiert ist, auf den wir uns in diesem Artikel jedoch zur leichteren Vermittlung einiger Konzepte beziehen werden.

Auch wenn die Symptome intensiv und belastend sein können, besteht kein Grund zur Sorge: Kopfschmerzen während der Menstruation sind eine anerkannte und behandelbare Erkrankung. Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene Mittel gibt, um die Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden während der Menstruation zu verbessern. Und nicht immer ist es notwendig, Medikamente einzunehmen.

Wir untersuchen Ursachen, Merkmale und mögliche Lösungen, um diese Beschwerden gelassener zu bewältigen.

Kopfschmerzen während der Menstruation: Erkennen und Ursachen

Der Zusammenhang zwischen Menstruation und Kopfschmerzen ist keineswegs selten: Wissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge berichtet eine von drei Frauen[1] von einem Zusammenhang zwischen dem Einsetzen der Menstruation und dem Auftreten von Kopfschmerzen. Aber wo genau tut es weh?

In vielen Fällen betrifft der Schmerz nur eine Seite des Kopfes, ist pochend und kann so stark sein, dass man sich hinlegen oder jede körperliche Aktivität vermeiden möchte. Häufig berichten Betroffene zudem von ausgeprägter Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten.

Doch warum passiert das alles? Die Hauptursache ist der abrupte Abfall des Östrogenspiegels. Östrogen ist ein weibliches Hormon, dessen Spiegel unmittelbar vor der Menstruation auf natürliche Weise sinkt. Diese hormonelle Veränderung löst eine Reihe von Reaktionen aus: Die Produktion von Endorphinen (unseren „natürlichen Schmerzmitteln“) nimmt ab, während Substanzen wie Prostaglandine und Stickstoffmonoxid zunehmen. Diese fördern die Erweiterung der Blutgefäße im Gehirn und lösen dadurch Schmerzen aus.

Neben den Hormonschwankungen gibt es weitere Faktoren, die menstruationsbedingte Migräne begünstigen können, darunter:

·      Wassereinlagerungen und Dehydrierung;

·      körperlicher oder emotionaler Stress;

·      Nährstoffmangel, insbesondere ein Mangel an Magnesium und B-Vitaminen.

Menstruationskopfschmerzen: Symptome und Formen

Nicht alle menstruationsbedingten Migräneanfälle weisen dieselben Merkmale auf. Je nach Beginn und Dauer der Symptome können verschiedene Formen unterschieden werden.

·      Prämenstruelle Kopfschmerzen: Sie tritt in den 2-3 Tagen vor der Menstruation auf (manche Frauen bezeichnen sie als prämenstruelle Kopfschmerzen) und steht mit dem Abfall des Östrogenspiegels in Zusammenhang. Sie tritt ausschließlich in dieser Phase auf und zeigt sich in anderen Zeitpunkten des Zyklus normalerweise nicht.

·      Menstruationsbedingte Migräne: Sie treten in den 3 Tagen nach Beginn der Menstruation auf, und zwar in mindestens zwei von drei Zyklen. Sie können jedoch auch zu anderen Zeitpunkten des Monats auftreten, sogar während der Menstruation, wodurch die Beschwerden schwieriger zu behandeln sind.

·      Kopfschmerzen nach der Menstruation: Sie treten in den 2-3 Tagen nach dem Ende der Blutung auf, häufig aufgrund von Dehydrierung oder Erschöpfung.

Natürliche Mittel gegen Menstruationskopfschmerzen

Nicht immer ist es notwendig, zu Medikamenten zu greifen, um Menstruationskopfschmerzen zu behandeln. In vielen Fällen können kleine Veränderungen des Lebensstils dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität der Schmerzen zu verringern. Die Beschwerden können sich tatsächlich durch kleine Gewohnheiten verbessern, wie zum Beispiel:

·      sich ausgewogen zu ernähren die frische, magnesiumreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit B-Vitaminen enthält und raffinierte Zucker oder stark gesalzene Lebensmittel vermeidet;

·      regelmäßig Sport zu treiben, auch in Form eines leichten Spaziergangs, der die Ausschüttung von Endorphinen fördern und die Durchblutung verbessern kann;

·      einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten um eine erholsame Ruhe zu gewährleisten; dies hilft, Attacken vorzubeugen;

·      sich von Stressquellen zu entfernen, auch durch Praktiken wie Yoga, Meditation oder Atemtechniken.

Die Vorteile natürlicher Öle gegen zyklusbedingte Kopfschmerzen

Unter den natürlichen Mitteln gegen zyklusbedingte Kopfschmerzen sind heute die CBD-haltige ätherische Öle stellen eine besonders wirksame Möglichkeit dar, um Schmerzen, Entzündungen und Spannungen zu reduzieren.

Das Verdienst gebührt dem Endocannabinoid-System, eine Gruppe von Rezeptoren in unserem Körper, die zur Aufrechterhaltung des inneren Gleichgewichts beiträgt und Funktionen wie Schmerzen, Stimmung und Entzündungsreaktionen reguliert.

CBD (Cannabidiol), insbesondere das im aus der Cannabispflanze gewonnenen Hemp Extract enthaltene, wirkt wie ein echtes natürliches Schmerzmittel. Bei Frauen, die unter katamenialen Kopfschmerzen (zyklusbedingten Kopfschmerzen) leiden, kann es dazu beitragen, die Intensität der Attacken zu lindern, die Muskulatur zu entspannen, die Schlafqualität zu verbessern und Stress zu regulieren - alles Faktoren, die häufig am Auftreten der Beschwerden beteiligt sind.

Sofern zyklusbedingte Kopfschmerzen kein Anzeichen für ernstere Erkrankungen sind, kann das Ausprobieren dieser natürlichen Mittel ein konkreter erster Schritt sein, um auch an den empfindlicheren Tagen des Zyklus Wohlbefinden und Gleichgewicht wiederzufinden.