Haut, die sich rötet und bei der kleinsten Berührung brennt, ist ein allzu bekanntes Gefühl in den ersten Sonnentagen. Sonnenbrand ist nicht nur eine vorübergehende Unannehmlichkeit: Er ist das erste Anzeichen für die Schäden, die UV-Strahlen der Haut zufügen können – selbst wenn die Sonne nicht aggressiv erscheint. Mit ein paar gezielten Maßnahmen – von den besten Zeiten für den Aufenthalt in der Sonne bis hin zur richtigen Hydratation und beruhigenden Pflege nach einem Tag am Strand – lässt sich die Haut auf ganz natürliche Weise schützen und ihre Regeneration unterstützen.
Was ist Sonnenbrand
Verbrannte Haut oder Sonnenbrand entsteht durch übermäßige Exposition gegenüber ultravioletter (UV) Strahlung, die die Epidermis bis in die tieferen Hautschichten schädigt. Klinisch zählt er zum großen Bereich der Verbrennungen durch Sonneneinstrahlung, die sich mitunter durch Hautrötungen, Schmerzen oder Bläschen äußern. In den meisten Fällen heilen sie innerhalb weniger Tage ab, doch wiederholte Sonnenbrände beschleunigen die Entstehung von Falten und Pigmentflecken und können die Entwicklung von Hautkarzinomen begünstigen.
Ursachen und Symptome von Sonnenbrand
Ein Sonnenbrand tritt auf, wenn die Menge an UV-Strahlung die Fähigkeit der Haut übersteigt, schützendes Melanin zu produzieren. Zu den Risikofaktoren gehören:
- heller Hauttyp
- Höhenlagen
- Vorhandensein reflektierender Oberflächen (Wasser, Schnee, Sand)
- fotosensibilisierende Medikamente.
Die ersten Symptome eines Sonnenbrands treten 2 bis 6 Stunden nach der Sonneneinstrahlung auf. Dazu zählen Rötung, Hitzegefühl, Juckreiz und Schwellung; in schwereren Fällen bilden sich Blasen, begleitet von Schüttelfrost und Fieber. Wiederholte Sonnenbrände im Kindesalter erhöhen das Risiko, im Erwachsenenalter an einem Melanom zu erkranken.
Vorbeugung: Regeln zur Vermeidung von Sonnenbrand
Sich zu schützen ist viel einfacher – und kostengünstiger – als später Gegenmaßnahmen ergreifen zu müssen. Bereits wenige, aber konsequente Vorsichtsmaßnahmen können das Risiko von Sonnenbrand und schwerwiegenderen Folgen deutlich verringern. Nachfolgend die drei grundlegenden Säulen der Vorbeugung:
- Die besten Zeiten für den Aufenthalt in der Sonne
Die Aufenthaltsdauer im Freien in den zwei Stunden vor und nach dem Sonnenhöchststand (Mittag) zu begrenzen, verringert die Intensität der UV-Strahlung. So werden Maßnahmen gegen Sonnenbrand überflüssig. Bevorzugen Sie den frühen Morgen oder späten Nachmittag – insbesondere zwischen April und September.
- Sonnenschutzmittel: Auswahl und Anwendung
- Wählen Sie einen wasserfesten Breitband-Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher
- Trage Sie ihn 30 Minuten vor dem Sonnenbaden großzügig auf (etwa 2 mg/cm²) und erneuern Sie die Anwendung alle zwei Stunden oder nach dem Baden
- Vergessen Sie dabei nicht Lippen, Ohren und Fußrücken: hier ist die Sonnencreme besonders wichtig.
- Kleidung und nützliche Accessoires
Stoffe mit UPF 50 +, ein breitkrempiger Hut und eine Sonnenbrille mit UV-Filter sind wertvolle Verbündete. Im Gegensatz zu Kosmetika nutzt sich die Kleidung nicht mit der Zeit ab und verringert den Bedarf an Mitteln gegen Sonnenbrand im Urlaub.
Natürliche Mittel gegen Sonnenbrand
Wenn die Vorbeugung versagt, sind hier die besten natürlichen Mittel gegen Sonnenbrand, die auch in der Fachliteratur genannt werden.
- Aloe Vera
Das Gel der Aloe Vera, reich an Aloin und Polysacchariden, lindert Entzündungen und beschleunigt die Neubildung der Haut. Wird es mehrmals täglich frisch aufgetragen, ist es ein hervorragendes Hausmittel bei leichten Sonnenbränden.
- Umschläge mit grünem Tee
Die Catechine und Polyphenole im grünen Tee modulieren proinflammatorische Zytokine und reduzieren Rötung und Schwellung. Bereiten Sie einen konzentrierten Aufguss zu, lassen Sie ihn abkühlen und legen Sie damit getränkte Kompressen 15 Minuten lang auf – eine schnelle und nahezu kostenlose Methode gegen Sonnenbrand.
- Pflanzliche Öle (Kokos, Ringelblume, Lavendel)
- Extra natives Kokosöl: reich an MCT-Fettsäuren, verbessert die Hautfeuchtigkeit und stärkt die Hautbarriere
- Ringelblumenölauszug: die Flavonoide fördern die Neubildung von Gewebe
- Verdünntes ätherisches Lavendelöl (3 Tropfen in 10 ml Basisöl) beschleunigt die Wundheilung.
Diese Mittel gegen Sonnenbrand sind besonders in der Schälphase der Haut ideal.
- CBD-Öl: Vorteile und Anwendungsmöglichkeiten
Cannabidiol hat bei topischer Anwendung eine antioxidative, beruhigende und talgregulierende Wirkung gezeigt. Wenn die Haut trotz guter Pflege brennt und spannt, können Sie auf die Synergie von Eusphera vertrauen: die Creme EU4SKIN und die Hanfextrakte CBD-Öl 10 %, 20 % und 30 %, alle THC-frei und für die Anwendung auf der Haut konzipiert.
- Hitze abbauen: Tragen Sie nach einer lauwarmen Dusche EU4SKIN auf die gesamte gerötete Stelle auf: Die Mischung aus CBD, Hyaluronsäure, Sheabutter und Ringelblume kühlt innerhalb weniger Minuten und bildet einen Schutzfilm, der die Austrocknung verhindert.
- Gezielter Booster: Tragen Sie 2-3 Tropfen CBD-Öl auf die am stärksten entzündeten Stellen auf: Wählen Sie 10 % für leichte Hautrötungen, 20 % für ausgedehntere Rötungen und 30 %, wenn die Haut bei jeder Berührung brennt.
Cannabidiol interagiert mit den Endocannabinoid-Rezeptoren der Haut und moduliert die proinflammatorischen Zytokine. Terpene und Omega-3-Fettsäuren ergänzen die antioxidative und beruhigende Wirkung. Alles geschieht auf der Hautoberfläche, mit einem Sicherheitsprofil, das auch für wiederholte Anwendungen geeignet ist. Wenn sich Blasen oder Fieber zeigen, setzen Sie die Anwendung aus und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?
Die meisten Mittel gegen Sonnenbrand lindern leichte Beschwerden, aber bei großflächigen Blasen, Fieber, Schüttelfrost, starken Schmerzen, Anzeichen einer Infektion oder Dehydrierung sollte man einen Arzt aufsuchen. Bei solchen Symptomen oder wenn sich die Symptome innerhalb von 48 Stunden nicht bessern, sollte man sich an die Notaufnahme oder einen Hautarzt wenden.
Denken Sie daran: Natürliche Mittel gegen Sonnenbrand ersetzen bei Komplikationen nicht den Rat eines Arztes. Frühzeitiges Eingreifen begrenzt Risiken und bleibende Hautveränderungen wie Narben und postinflammatorische Pigmentierungen.
