Fatigue, anxiété, difficultés de repos, maux de tête : autant de symptômes du changement de saison . Chaque transition apporte son lot de transformations qui affectent notre corps et notre esprit. Les heures de clarté changent, les températures augmentent ou baissent, les rythmes quotidiens peuvent changer, et le corps est appelé à s'adapter au plus vite.

Il n'est donc pas rare de se sentir plus fatigué, irritable ou moins concentré durant ces périodes. Des troubles de l'humeur peuvent survenir. et faire face à un système immunitaire plus vulnérable.

Mais comment gérer le changement de saison ? Plusieurs stratégies et petits gestes peuvent contribuer à votre bien-être physique et mental. Le secret est d'écouter les signaux de notre corps et d'y répondre avec équilibre. Nous abordons ce sujet dans cet article.

Changements de saison et fatigue : quelles en sont les causes ?

Lors des changements de saison, il est fréquent de ressentir des troubles physiques , tels que fatigue, difficultés de concentration, maux de tête et troubles du sommeil. Ces symptômes peuvent être liés à diverses causes affectant notre corps et notre esprit.
Analysons les principaux.

·       Modifications des heures d'ensoleillement . L'approche ou le départ du solstice affecte notre cycle circadien , le « rythme biologique » qui régule le sommeil et l'éveil. L'exposition à la lumière naturelle stimule la production de mélatonine, l'hormone du repos. En période de faible luminosité, ce mécanisme peut être altéré, entraînant des difficultés de repos ou une fatigue diurne.

·       Changements de température et adaptation. Les fluctuations de température entre les saisons exigent une adaptation de notre corps. Lors du passage de températures plus chaudes à plus froides (ou inversement), le système de thermorégulation peut être affecté. Cela peut provoquer une sensation de fatigue et un malaise général jusqu'à ce que le corps s'acclimate au nouveau climat.

·       Stress et anxiété lors des transitions saisonnières. Le changement de saison peut également affecter l'humeur, avec une augmentation du stress ou de l'anxiété. La transition entre deux périodes de la vie, souvent liée à des changements dans les routines quotidiennes, peut altérer notre stabilité émotionnelle et entraîner une dégradation générale du bien-être psychologique.

Remèdes naturels pour faire face au changement de saison

Mais comment affronter le changement de saison sans se laisser envahir par la fatigue, l'épuisement et la nervosité ? Plusieurs remèdes naturels peuvent nous aider à traverser cette transition avec plus d'énergie et de sérénité. Examinons-les de plus près.

1. Suppléments de vitamines et de minéraux pour soutenir le système immunitaire

Lors des changements de saison, l'organisme peut manquer de certaines vitamines et minéraux essentiels . Mais que faut-il prendre pour pallier ce changement ? Des compléments alimentaires à base de vitamine D, de vitamine C, de magnésium et de potassium peuvent contribuer à renforcer le système immunitaire et à lutter contre la fatigue.

2. Les huiles de CBD pour réduire l'anxiété et le stress

Les huiles de CBD peuvent être un allié précieux contre l'anxiété et le stress saisonniers et favoriser un meilleur équilibre émotionnel. Le CBD est reconnu pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Comme le démontrent plusieurs études, [1] , agit sur le système endocannabinoïde , un réseau complexe de récepteurs et de substances chimiques naturellement produits par le corps, qui régule des fonctions telles que le sommeil, l'humeur et la réponse au stress.

3. Une alimentation équilibrée pour lutter contre la fatigue

Une alimentation saine et riche en nutriments est essentielle pour lutter contre la fatigue et améliorer le bien-être général. Les aliments riches en vitamines B, en fer et en antioxydants, comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, peuvent contribuer à maintenir le niveau d'énergie et à réduire les symptômes de fatigue. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté, surtout lorsque le temps change.

4. Exercice et activités de plein air pour stimuler l'énergie

Une activité physique régulière, même une simple promenade en plein air , est essentielle pour stimuler la circulation et améliorer l'humeur. L'exposition à la lumière naturelle contribue à réguler le rythme circadien , tandis que l'exercice favorise la production d'endorphines , qui combattent le stress et la nervosité tout en améliorant la qualité du sommeil.

5. Réguler le sommeil pour récupérer de l'énergie

Lors des changements de saison, la qualité du sommeil peut être affectée . Il est important de respecter des heures de coucher et de lever régulières, en évitant les écrans lumineux le soir. Il est conseillé de créer un environnement aussi relaxant et exempt de distractions que possible, afin de favoriser un sommeil profond et réparateur, essentiel pour retrouver de l'énergie.

6. Techniques de relaxation pour lutter contre l'anxiété et le stress

Enfin, les pratiques de relaxation comme la méditation et la respiration profonde sont d'excellents outils pour combattre l'anxiété et le stress liés aux changements de saison. Quelques minutes par jour consacrées à ces techniques peuvent réduire considérablement le stress et induire un sentiment de calme et de bien-être physique et mental.

Intégrer ces outils simples, mais puissants, à votre routine quotidienne peut faire une grande différence et vous aider à faire face au changement de saison sans laisser la fatigue et la nervosité prendre le dessus.