Natuurlijke kalmeringsmiddelen en paniekaanvallen
Ken je dat onaangename, plotselinge gevoel van angst, overweldigende vrees en extreme nervositeit dat je ineens overvalt? Je hart lijkt op hol te slaan, je hersenen blokkeren en alles gaat gepaard met hevig zweten… Dit zijn slechts enkele kenmerkende symptomen van paniekaanvallen.
Soms zijn we geneigd te denken dat zeer intense angst en paniekaanvallen hetzelfde zijn. Paniek en angst hebben echter verschillende kenmerken. Een paniekaanval is namelijk snel, intens en kortdurend, terwijl angst een meer algemene, langdurige toestand is die zich over de dag verspreidt.
Wat zijn paniekaanvallen precies?
In het verleden werden ze beschouwd als extreme vormen van nervositeit of stress, maar tegenwoordig vormen ze een op zichzelf staande medische aandoening die valt onder de bredere categorie van angststoornissen (samen met verschillende vormen van fobieën, posttraumatische stressstoornis, gegeneraliseerde angststoornis en obsessieve-compulsieve stoornis) en wordt beschreven in de DSM-5, het Diagnostisch en Statistisch Handboek van Psychische Stoornissen.
Het belangrijkste kenmerk van een paniekaanval is het plotselinge, zonder duidelijke reden optreden van angst of ongemak, dat binnen enkele minuten in intensiteit toeneemt en daarna geleidelijk afneemt. Het kan echter gebeuren dat sommige aanvallen langer duren of dat er meerdere na elkaar optreden. De symptomen kunnen zowel lichamelijk als cognitief zijn: hartkloppingen, overmatig zweten, trillingen, ademhalingsproblemen, een verstikkend gevoel, pijn of ongemak op de borst, misselijkheid, buikpijn, duizeligheid, gevoelens van onwerkelijkheid, angst om de controle te verliezen, gek te worden of te sterven.
Na een aanval voelt men zich de rest van de dag bezorgd of overstuur en vaak gaat dit nog vele uren na het einde van de crisis gepaard met gevoelens van uitputting.
Als een paniekstoornis niet wordt behandeld, kan deze een grote invloed hebben op de levenskwaliteit: men voelt zich ontmoedigd en niet in staat de dagelijkse routine te beheren, en is bang dat er opnieuw paniekaanvallen zullen optreden. Dit alles kan andere angsten veroorzaken, problemen op het werk of op school creëren en leiden tot sociaal isolement: de angst neemt zo sterk de overhand dat iemand de plaatsen of situaties waarin de crises zijn ontstaan gaat vermijden, totdat diegene niet meer naar buiten durft.
Een paniekaanval het hoofd bieden kan echt moeilijk zijn: je hebt het gevoel machteloos te zijn, overgeleverd aan externe krachten die je niet kunt beheersen. Allereerst is het nuttig om de symptomen te herkennen die aan een paniekaanval voorafgaan: meer zweten, hartkloppingen, veranderd zicht en een gevoel van vervreemding van de realiteit zijn de meest voorkomende. Wanneer je voelt dat ze eraan komen, ga dan zitten, haal een paar keer diep adem en probeer je niet door deze gewaarwordingen bang te laten maken. Probeer je ervan bewust te zijn dat het om een voorbijgaand moment gaat, dat het niet eeuwig zal duren en dat je alle nodige kracht in je hebt om het los te laten!
Het leren voorkomen en onder controle houden van paniekaanvallen is echter zeker geen onmogelijke opgave! Met de juiste hulpmiddelen kun je leren herkennen wanneer een episode op het punt staat te beginnen, zodat je maatregelen kunt nemen. Daarnaast bestaan er goede praktijken en doeltreffende natuurlijke middelen die je kunnen helpen om je geest te kalmeren en deze onaangename gevoelens van angst en spanning, zelfs de meest intense, te voorkomen.
Vergeet niet dat het beste advies is om je tot een therapeut te wenden die je door een echt hersteltraject kan begeleiden als het probleem blijft bestaan of na verloop van tijd invaliderend wordt.
Maar laten we bij het begin beginnen: we bekijken hoe we paniekaanvallen kunnen voorkomen, welke hulpmiddelen ons ter beschikking staan en welke de beste doeltreffende natuurlijke kalmeringsmiddelen voor paniekaanvallen zijn.
Paniekaanvallen: preventie
De Anxiety and Depression Association of America adviseert het volgende:
- Vermijd alcohol, cafeïne en roken
- eet gezonde en uitgebalanceerde maaltijden
- beweeg regelmatig
- slaap voldoende (ongeveer 8 uur per nacht)
- neem elke dag tijd voor jezelf
- doe regelmatig activiteiten die leuk zijn of je een goed gevoel geven
- behoud een positieve instelling
- beheers of verminder stressfactoren
- ontdek wat paniekaanvallen kan uitlokken
Meditatie: een krachtige hulp tegen angst, paniek en stress
Meditatie kan je veel steun bieden. Online, in gespecialiseerde tijdschriften en in veel boeken vind je talloze meditatiepraktijken (ook begeleide) en visualisatietechnieken die je zowel helpen om paniekaanvallen het hoofd te bieden als om ze te voorkomen.
Meditatie en mindfulness behoren namelijk tot de doeltreffendste hulpmiddelen om mensen te helpen de controle over hun emoties en gedachten te krijgen (of terug te krijgen), vooral ook bij een paniekaanval: probeer het zelf!
De beste huismiddeltjes en natuurlijke kalmeringsmiddelen tegen angst
De tweede stap: er zijn uitstekende natuurlijke middelen tegen angst en paniekaanvallen, zowel ter preventie als om de symptomen te bestrijden. Wat kun je dan nemen om tot rust te komen? Dit zijn de beste natuurlijke stoffen met een angstremmende werking:
- Moedertinctuur van valeriaan (verlicht gespannen toestanden en crises, vooral wanneer die gepaard gaan met lichamelijke symptomen zoals trillingen en buikkrampen)
- De etherische olie van kamille, petitgrain en marjolein (met een krampstillende en kalmerende werking; bevordert ontspanning en psychisch evenwicht)
- De etherische olie van citroenmelisse (kalmeert het zenuwstelsel en gaat stress tegen)
- De etherische olie van passiebloem (kalmeert het zenuwstelsel, maagkrampen en hartkloppingen)
- De etherische olie van meidoorn (verlicht angst en prikkelbaarheid)
- Olie van Cannabis (ontspannend en rustgevend).
CBD-olie voor paniekaanvallen
Een van de redenen waarom mensen zich de laatste tijd steeds vaker richten op CBD-olie en voedingssupplementen op basis van CBD-olie, zijn de kalmerende effecten die het extract van Cannabis s. (ook bekend als hennep, medicinale cannabis en marihuana) heeft op zowel de geest als het spierstelsel. Deze effecten blijken uiteraard zeer doeltreffend bij angst en paniekaanvallen.
Uit verschillende onderzoeken is namelijk gebleken dat CBD, door interactie met serotonine- en GABA-receptoren en in mindere mate met cannabinoïdereceptoren, kalmerende effecten heeft, een gevoel van algemeen welzijn bevordert en op die manier symptomen van stress, angst, sociale angst, prestatieangst, slaap- en stemmingsstoornissen tegengaat.
CBD-olie helpt je om het gevoel van benauwdheid en onrust het hoofd te bieden, waardoor je kunt ontspannen, je verkwikkende slaap kunt hervinden, de lichamelijke pijn die verband houdt met angst kunt verminderen (bijvoorbeeld hoofdpijn, nekpijn en spierkrampen) en meer energie hebt om overdag te besteden. Zo kun je je taken zo goed mogelijk uitvoeren!
Wil je meer weten over hoe je paniekaanvallen op natuurlijke wijze kunt behandelen met CBD-olie? Neem vrijblijvend contact met ons op en we geven je alle nuttige informatie over welke van onze producten je kunt gebruiken om je probleem te verlichten!
