Para muchas personas, la disminución de la libido llega de forma gradual: menos ganas de buscar el contacto, menos fantasías y más dificultad para “sintonizar” con la pareja. No es solo una fase de cansancio, sino un cambio que puede durar meses y generar malestar personal y relacional.
En las mujeres la disminución del deseo sexual tiende a aparecer sobre todo durante periodos de grandes cambios hormonales - como el embarazo, el posparto y la perimenopausia - o en presencia de dolor durante las relaciones sexuales y estrés crónico. La disminución de la libido en un hombre suele estar más relacionada con problemas de erección, enfermedades crónicas y presión vinculada al rendimiento. En ambos casos, la pregunta es similar: entender si se trata de algo transitorio o de un trastorno propiamente dicho, y qué herramientas existen para intervenir, desde cambios en el estilo de vida hasta los remedios naturales y el posible papel del CBD.
Síntomas de la disminución de la libido en hombres y mujeres
Describir los síntomas con precisión ayuda a distinguir un simple periodo “malo” de un cuadro que merece atención clínica. La señal más frecuente es la reducción del interés por el sexo. La disminución del deseo sexual se traduce en menos iniciativa y curiosidad hacia la dimensión erótica, tendencia a posponer o evitar las ocasiones íntimas.
En los hombres, la disminución del deseo sexual puede ir acompañada, por lo general, de:
● Aparición de ansiedad de rendimiento;
● Erecciones menos espontáneas y/o menos estables;
● Sensación de no estar a la altura de la situación.
La disminución de la libido femenina, en cambio, suele manifestarse con:
● Excitación escasa (o ausente);
● Dificultad para alcanzar el orgasmo;
● Lubricación reducida;
● Dolor durante las relaciones sexuales, especialmente durante la menopausia.
La disminución de la libido durante la menopausia a menudo se describe como una pérdida de naturalidad en la intimidad. Durante el embarazo y después del parto, en cambio, la disminución de la libido es más probable debido al cansancio, el sueño interrumpido, los cambios corporales y las preocupaciones por el bebé.
Si duran varios meses, estos cambios pueden generar sufrimiento y afectar a la vida de pareja. En estos casos, ya no se trata solo de una variación fisiológica, sino de un posible trastorno del deseo que requiere una evaluación estructurada.
Principales causas de la disminución de la libido
La causa de la disminución de la libido casi nunca es una sola. Por lo general, se combinan factores biológicos (hormonas, enfermedades, medicamentos), psicológicos (ansiedad, estado de ánimo deprimido, experiencias relacionadas con el propio cuerpo) y relacionales (comunicación, conflictos, historia de la pareja). Por eso resulta poco útil buscar un remedio único y rápido: el trabajo más eficaz comienza con una buena reconstrucción de la historia del síntoma.
Causas físicas de la disminución de la libido
Desde el punto de vista orgánico, la disminución de la libido puede estar relacionada con:
● Variaciones de testosterona;
● Trastornos tiroideos;
● Diabetes;
● Obesidad;
● Enfermedades cardiovasculares;
● Síndrome metabólico;
● Afecciones dolorosas crónicas.
Además, también muchos medicamentos (antidepresivos, antihipertensivos, antiepilépticos) contribuyen a una disminución de la libido masculina o femenina. Sin olvidar el impacto que pueden tener las terapias hormonales en términos de reducción del deseo o de interferencia con la excitación.
Para las mujeres, además, la transición hacia la menopausia representa un momento especialmente delicado y conlleva:
● Disminución de los estrógenos;
● Sofocos;
● Dolor genitourinario.
Todas estas situaciones pueden converger en una disminución del deseo sexual. También la relación entre la píldora y la disminución de la libido es compleja: algunas mujeres refieren una reducción del deseo, mientras que otras no notan diferencias o informan de una mejoría, lo que confirma la gran variabilidad individual. En los hombres, la disminución de la libido puede indicar hipogonadismo o un problema vascular y a menudo se asocia con el sedentarismo, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y un descanso nocturno insuficiente.
Causas psicológicas de la disminución de la libido
El estrés crónico, la ansiedad y la depresión se encuentran entre los factores más constantemente asociados a la disminución del deseo. Un día marcado por las urgencias, una elevada carga mental y las dificultades económicas o laborales dejan poco espacio interno para la sexualidad; no es raro que la disminución de la libido comience durante un periodo especialmente intenso y se mantenga incluso cuando la emergencia ya ha remitido.
En pacientes con trastornos de ansiedad o del estado de ánimo, el deseo suele ser una de las primeras dimensiones en reducirse; en los trastornos depresivos, en particular, la disminución de la libido por causas psicológicas forma parte del cuadro clínico y no es un aspecto accesorio. En las relaciones de pareja, los conflictos no abordados, la escasa comunicación sobre el placer y las experiencias negativas relacionadas con la sexualidad pueden consolidar el problema, especialmente en las mujeres que se encuentran haciendo frente a años de adaptación y renuncia.
Remedios naturales para estimular el deseo sexual
Estilo de vida, actividad física y gestión del estrés. La búsqueda de remedios naturales contra la disminución de la libido se articula en torno a estos tres ejes. En concreto:
● Alimentación: equilibrada y prestando atención al peso, la salud metabólica y cardiovascular. De este modo, se favorecen los mecanismos biológicos que sustentan el deseo. Por el contrario, una dieta muy rica en azúcares y grasas saturadas, asociada al sedentarismo, aumenta el riesgo de fatiga y disminución de la libido.
● Actividad física: realizada con regularidad, representa uno de los remedios no farmacológicos contra la disminución de la libido mejor documentados. De hecho, mejora el estado de ánimo, modula la respuesta al estrés, favorece un sueño más regular y aumenta la percepción de eficacia física y de familiaridad con el propio cuerpo. La calidad del sueño también es crucial: las restricciones crónicas o los despertares frecuentes se asocian con una disminución del deseo sexual en ambos sexos.
● Gestión del estrés: se puede mejorar mediante psicoterapia, técnicas de relajación, mindfulness o intervenciones de pareja que pueden devolver la sexualidad a un contexto menos sujeto a juicios y más exploratorio.
En los casos de disminución de la libido femenina, los remedios naturales pueden incluir, en coordinación con el ginecólogo, intervenciones locales no hormonales para reducir el dolor y terapias sexológicas centradas en la gradualidad y el redescubrimiento del placer.
El CBD y el bienestar sexual
El CBD (cannabidiol) es un compuesto no psicoactivo de la cannabis sativa, distinto tanto de las preparaciones para uso recreativo como de los productos genéricos a base de cáñamo. En el ámbito clínico, se ha estudiado sobre todo por sus posibles efectos sobre la ansiedad, la respuesta al estrés, la inflamación y el dolor crónico, factores que a menudo contribuyen a la disminución de la libido.
¿Cómo funciona? Interactúa indirectamente con el sistema endocannabinoide, implicado en la regulación del estado de ánimo, la reactividad al estrés y algunos aspectos de la motivación, incluida la sexual. Los estudios controlados indican que, en contextos específicos, puede contribuir a reducir los niveles de ansiedad y a modular la hiperactivación fisiológica relacionada con el estrés.
¿Cómo se relaciona con la esfera sexual y, concretamente, con la libido? Para algunas personas, esta mejora del estado emocional puede traducirse en una mayor disposición al contacto y en una reducción de los pensamientos intrusivos que interfieren con el deseo.
Las evidencias sobre la relación directa entre el CBD y el aumento de la libido siguen en fase de estudio: no existen indicaciones registradas para el tratamiento de la disminución de la libido y el compuesto debe considerarse un posible apoyo indirecto, no una solución específica para la sexualidad.
Cómo usar el CBD para favorecer la libido
Antes de introducir el cannabidiol, es necesario aclarar el cuadro clínico general, las posibles causas de la disminución de la libido, los medicamentos que se están tomando y la presencia de condiciones como el embarazo, la lactancia o las enfermedades hepáticas.
El uso del CBD con fines de bienestar sexual solo tiene sentido dentro de un proceso más amplio que incluya intervenciones sobre el estilo de vida, una eventual terapia psicológica o sexológica y el tratamiento adecuado de las patologías subyacentes.
En la práctica, puede considerarse en aquellas situaciones en las que la ansiedad marcada, la hipervigilancia o el dolor crónico contribuyen a mantener la disminución del deseo sexual, tanto en hombres como en mujeres, a pesar de las intervenciones de primera línea. Es esencial seguir las indicaciones del médico en lo que respecta a la elección de la formulación, el modo de uso, el seguimiento y las posibles interacciones, evitando la automedicación y manteniendo una clara distinción respecto a cualquier uso recreativo del cannabis.
En lo que respecta a la parte no médica, relacionada con el bienestar general y la gestión del estrés en la vida cotidiana, puede ser útil profundizar en el tema de los aceites de cáñamo con CBD destinados al reequilibrio y la relajación. En este ámbito, quienes deseen informarse sobre soluciones de rutina para el bienestar pueden consultar la colección de aceites de CBD Eusphera, pensada para acompañar los momentos de mayor tensión y favorecer una mejor conexión con uno mismo.
En cualquier caso, el cannabidiol representa una pieza adicional, no el eje central del tratamiento. El objetivo sigue siendo construir con el tiempo una sexualidad más serena y coherente con el propio estado de salud, integrando intervenciones médicas, psicológicas y de estilo de vida, y considerando el CBD como un posible apoyo en los casos en que la ansiedad y el estrés desempeñen un papel central.
